Ha a lazítás és a fitness híve vagy, próbálkozz ezzel.
1. Naponta 15-20 perc teljes ellazulás.
2. Hetente háromszor húsz perc intenzív torna, úszás vagy tánc. Természetesen a menstruáció előtti időszakban is!
3. Javulást várhatsz attól is, ha megpróbálod olyannak elfogadni a ciklusodat, amilyen, küzdesz a menstruáció miatti ingerültséged, lehangoltságod ellen, s tudatosítod magadban a belül zajló folyamatok értelmét. Ha szükséged, pihenj, kérd meg a családodat, hogy kényeztessenek egy kicsit. Ha módodban áll több hétre előre tervezni elfoglaltságaidat, inkább hagyd szabadon ezeket a napokat. Mivel a stressz könnyedén előhozza a tüneteket, a belső nyugalom és a külső szervezettség megteremtése komoly sikerekkel kecsegtet.
