Kezdjük a fejünkkel: Masszírozzuk a fejbőrt úgy, ahogy hajmosáskor szoktuk, majd az egyes hajtincseket vagyük ujjaink közé, és enyhén húzzuk fölfelé őket.

Majd a jobb testfél váll- és karizomzatát bal kezünkkel erősen gyúrjuk meg, aztán ugyanezt végezzük el a bal oldalunkon is.

Hasmasszázs: két kezünket egymásra téve helyezzük a hasunkra, és a hasra-alhasra enyhe nyomást gyakorolva végezzünk lágy, körkörös masszírozást.

A comb izomzatát először a jobb, majd a bal oldalunkon, mindkét kezünkkel térdtől fölfelé haladva, erőteljesen gyúrjuk meg: nyomjuk, szorítsuk, hengereljük a húsos izomszövetet. A vádli izomzatát a lábszáron szintén erős nyomással gyúrjuk át.

A lábfejnek különösen nagy figyelmet kell szentelni, hiszen talpunkon fontos reflexpontok találhatók. Először az egyik kezünk hüvelykujjának körző nyomásával masszírozzuk a talpunkat, majd két kezünkkel simítsuk ki, mégpedig a lábujjaktól egészen a bokáig.